Памятка для школьников: 5 правил здорового питания

1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой
Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

2. Соблюдайте правильный режим питания
– Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.
– Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите - продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

3. Не пропускайте приемы пищи
Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.
Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты - источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).
Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

4. Следуйте принципам здорового питания и воспитывайте правильные пищевые привычки
– Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).
– Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности.
– Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов (блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция).
– Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам.
– Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли – до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.
– Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).
– Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

5. Мойте руки
– Мойте руки перед каждым приемом пищи.
– Мойте руки правильно. Тщательно не менее 30 секунд намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Педагог — психолог  Шамиева Ф.Х проводит тренинговое занятие «Следуй своей мечте» Ребята по  руководством педагога сделали кораблик, в технике оригами. Далее необходимо было прописать на кораблике свою мечту.

Сегодня, 20.04.2024 года, на базе МБОУ «Шеморданский лицей «Рост» Сабинского муниципального района Республики Татарстан» прошла ежегодная Международная образовательная акция в форме добровольного диктанта. Цель акции – проверить свою грамотность, показать, что быть грамотным – важно для каждого человека; убедить, что заниматься русским языком нелегко, но увлекательно и полезно; объединить всех, кто умеет или хочет писать и говорить по-русски.

9 апреля в Шеморданском лицее «Рост» прошел классный кубок. Учащиеся лицея участвовали в школьных соревнованиях по футболу. Были представлены и смешанные команды, и команды  мальчиков. Все участники получили море положительных эмоций и впечатлений! Футбол- это радость! Футбол- это дружба! Футбол- это здорово!

Сегодня, 08.04.2024года, в Шеморданском лицее «Рост»   футбольный тренер МБУ "СШ "Олимп" Сабинского муниципального района РТ"  Халиуллин Фархат Ханзарович провел встречу- игру с учащимися лицея. Он рассказал ребятам об истории футбола, о том, какими качествами нужно обладать, чтобы стать спортсменом, о здоровом образе жизни, познакомил ребят с правилами игры в футбол. Дети с большим интересом слушали тренера, задавали ему вопросы. Затем Фархат Ханзарович провел мастер-класс «Техника игры в футбол». Ребята старательно повторяли все движения, правильно выполняли все упражнения. Каждый смог почувствовать себя настоящим футболистом, выполняя сложные упражнения с мячом. Встреча принесла много радости и позитива, зарядила ребят на игру в футбол! Мы любим футбол!

Мастера из Шемо провели пробные занятия по ментальной арифметике для учащихся 4 а класса. Руководитель команды познакомила ребят со счетами абакус, показала технику работы на нем. Мастера помогали четвероклассникам, объясняли, как прибавлять и вычитать на счетах. Занятия очень понравились! Были получены хорошие отзывы от родителей! Продолжим осваивать новое и открывать горизонты для других!

С 20 марта по 1 апреля в рамках участия в Федеральном проекте «Футбол в школе» в МБОУ «Шеморданский лицей «Рост» Сабинского муниципального района Республики Татарстан» был проведен один из самых любимых детских конкурсов – «Футбольный гурман». Мероприятие проводится в виде кулинарного конкурса на самое оригинальное оформление блюда на футбольную тематику, лучшую легенду/описание истории блюда, возможное применение блюда в спортивном питании футболистов и прочее. Рекомендуется к проведению в домашних условиях при участии родителей. Учащиеся могут предоставить фото или видео приготовленного блюда.  Поступило более 50 работ  от учащихся 1- 7 классов. Это и салаты, и торты, и кексы! Ребята и их родители постарались на славу! Победители и призеры были отмечены на линейке: им вручили дипломы и небольшие призы от школы. Все участники получили сертификаты и, конечно, положительные эмоции от совместной деятельности с родителями!  Впереди еще очень много интересных конкурсов! Участвуйте!  Мы любим футбол!

22 марта 2024 года на базе ППЭ 4501 МБОУ «Гимназия» п.г.т. Б. Сабы родители смогут принять участие во Всероссийской акции «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ родителями». В этот день родители получат возможность пройти всю процедуру ЕГЭ: от прохода в экзаменационный пункт до получения результатов экзамена. В 2024 году им будет предложено написать сокращенный вариант ЕГЭ по истории, дающий представление об экзаменационных заданиях разных типов. Помимо родителей возможность сдать пробный экзамен в этот день предоставляется и представителям СМИ. В ходе мероприятия можно будет увидеть:

- как проходит регистрация на ЕГЭ и организуется рассадка участников в аудиториях;

- как выглядят рабочие места участников ЕГЭ;

- как организован контроль за объективностью проведения ЕГЭ;

- как происходит печать и сканирование контрольных измерительных материалов (КИМ) в пункте проведения экзамена (ППЭ).

По завершении акции состоится круглый стол «Особенности организации ЕГЭ в 2024 году». Продолжительность мероприятия: 1 час – экзамен, 40 минут – круглый стол. Приглашаем всех желающих принять участие в акции!

#сдаемвместе2024

#ЕГЭсдаемвместе

#ЕГЭ2024

#ЕГЭдляродителей

#сдаемвместетатарстан