Время прививаться!

Напоминаем схемы вакцинации против 12 инфекций, входящих в Национальный календарь профилактических прививок!

Личная гигиена детей. Основные правила

Необходимо приучать умывать лицо, руки, шею, чистить зубы каждое утро. Умываться следует после прогулки, вечером, перед сном.
Важно мыть руки перед едой, после общения с животными, какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных общественных мест.
Необходимо аккуратно подстригать ногти 1 раз в 2 недели или чаще при необходимости.
Соблюдать надо кратность приема пищи не меньше 4 раз в сутки и желательно в определенное время.
Гигиена быта включает проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.
Целесообразно установить правильное, рациональное чередование труда и отдыха.
Обеспечить правильное рабочее место, достаточную освещенность и благоприятную температуру воздуха в помещении.

Помните: родители всегда сами должны соблюдать правила гигиены и показывать пример своим детям.

Всем известно, что слух является одним
Нарушения слуха. Если качество слуха заметно ухудшается, лучше обратиться за медицинской помощью. Только специалист сможет провести осмотр и необходимые исследования, определяя, насколько серьезной является проблема. Симптомы нарушений слуха: Человек не полностью понимает речь собеседника, если тот говорит с нормальной громкостью, но его губ не видно. Чем чаще вы подвергаетесь воздействию шума, тем меньше становится ваша чувствительность к нему. Это важно, потому что длительное шумовое воздействие может негативно сказываться на здоровье. Регулярное наблюдение за уровнем окружающего звука поможет сохранить ваше самочувствие. Стоит уделять внимание звуковому фону как в домашней обстановке, так и на рабочем месте. Это позволит своевременно выявить моменты, когда шум может вызвать дискомфорт или негативные последствия. Поддержание комфортного звукового уровня важно для общего психоэмоционального состояния. Ваша чувствительность к звукам имеет значение, и ее стоит беречь!

Зрение — наш главный канал восприятия мира. По статистике ВОЗ, около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить при своевременном лечении. В эпоху цифровых технологий наши дети проводят за гаджетами всё больше времени. Смартфоны, планшеты и компьютеры — неотъемлемая часть их жизни. Но стоит ли это того?

Чрезмерное использование экранов может негативно сказаться на здоровье глаз и общем развитии ребенка:
Ухудшение зрения: близорукость, сухость глаз, напряжение;
Нарушение осанки и развитие искривлений позвоночника;
Снижение коммуникативных навыков и сложности в общении;
Бессонница и нервное возбуждение перед сном;
Тревожность и снижение способности к самостоятельной регуляции;
Трудности в учебе: снижение внимания, ухудшение памяти и воображения.

️Что делать родителям?
Ограничивать время за гаджетами;
Поощрять активные игры, прогулки на свежем воздухе и спорт;
Создавать условия для развития творческих и интеллектуальных навыков;
Обеспечивать правильную организацию рабочего места для ребенка;
Регулярно проверять зрение у специалиста.

Берегите зрение своих детей! 

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца: Забота о главном органе с детства

Сердечно-сосудистая система – основа нашего благополучия. Забота о ее здоровье начинается с первых дней жизни. Прививая детям любовь к физической активности и правильному питанию с раннего возраста, мы закладываем фундамент для здоровой взрослой жизни

Родительский пример – лучший учитель
Дети перенимают привычки от родителей. Здоровый образ жизни взрослых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом – лучший стимул для ребенка. Избыток сладкого, жирного мяса и трансжиров, содержащихся в маргаринах и спредах, ведет к повышению «плохого» холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Сбалансированное питание – залог здоровья
Рацион ребенка должен быть богат витаминами А, С, Е, группы В, минералами и клетчаткой. Основа меню – постное мясо, рыба (источник омега-3), яйца, фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Минимизируйте соль, консервы и колбасные изделия. Предпочтительные методы приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Чипсы и фаст-фуд – табу

️Движение – жизнь для сердца
Физическая активность – неотъемлемая часть профилактики. Дошкольникам необходимо 30 минут активности 3-4 раза в неделю: быстрая ходьба, танцы, подвижные игры, велосипед. Для подростков – около часа. Прогулки вместо поездок, игры на свежем воздухе – отличная альтернатива гаджетам

Кардиологический контроль
Регулярные обследования, контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови – важная часть заботы о здоровье сердца

Здоровый образ жизни – основа профилактики ССЗ
Правильное питание, физическая активность, контроль веса и вредных привычек – ключевые факторы. Не забывайте о наследственности, но помните: здоровый образ жизни может значительно снизить риски

Соль – враг давления
Ограничение соли до 5 грамм в день – важный шаг к нормализации давления. Увеличьте потребление овощей и фруктов (минимум 400 г в день)

????Начните с себя!
Прививая детям любовь к спорту и здоровым привычкам, вы инвестируете в их будущее. Забота о здоровье сердца – это инвестиция в долгую и счастливую жизнь

Берегите своё сердце: неделя осведомленности о сердечных заболеваниях.

С 9 по 15 февраля проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Этот важный период приурочен к Международному дню осведомленности о пороках сердца, который отмечается 14 февраля. Здоровье сердца напрямую определяет качество и продолжительность нашей жизни, а на его состояние влияют привычки: питание, уровень физической активности, наличие вредных привычек и стресса.

Что можно сделать для профилактики уже сегодня:
· Двигайтесь: даже 30 минут ежедневной ходьбы укрепляют сердечную мышцу.
· Контролируйте показатели: регулярно измеряйте артериальное давление и проверяйте уровень холестерина.
· Правильно питайтесь: сделайте основой рациона овощи, фрукты, злаки и полезные жиры.
· Откажитесь от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем — одни из главных факторов риска.
· Управляйте стрессом: практикуйте медленное, глубокое дыхание для расслабления.
· Проходите диспансеризацию: регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Не игнорируйте тревожные симптомы: боль в груди, одышка, внезапная слабость — повод немедленно вызвать скорую помощь. Забота о сердце — это ежедневная практика, которой придерживается национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

Интернет – удобная площадка для повседневного общения, работы и приобретения любых товаров онлайн. Однако помимо пользы всемирная паутина таит в себе множество опасностей, как явных, так и скрытых. Всемирная паутина таит в себе множество угроз для детей, взрослых, компаний и даже государств. За последние годы количество инцидентов, связанных с расследованием инцидентов информационной безопасности в России возросло на 50-76%. Количество утечек данных пользователей исчисляется миллионами, что безусловно, требует ужесточения контроля за информацией как самими пользователями интернета, так и службами безопасности разных сервисов. Нежелательные виртуальные знакомства могут привести к неприятным и даже трагическим последствиям в реальности. Например, мошенническим действиям в отношении пользователя, домогательствам, кибербуллингу, вовлечению в противоправную деятельность. 

Какие действия нужно выполнить до и после работы на чужом компьютере?

До и во время работы необходимо убедиться, что ваши данные не будут запоминаться автоматически. Для этого достаточно зайти в настройки браузера или другого приложения, где вы вводите свой пароль. После работы надо выйти из всех аккаунтов, почистить кэш и историю поиска. Таким образом, вы не оставите цифрового следа на компьютере другого человека, и он не сможет отследить ваши действия.

Экран телефона и компьютера, телевизор, чтение... Наши глаза постоянно испытывают нагрузку. Простой и эффективный способ дать глазам отдохнуть и поддержать остроту зрения — регулярная гимнастика для глаз  Эти упражнения можно делать на перемене в школе или дома во время выполнения уроков:

«Моргаем» (30 секунд). Быстро и легко моргаем, как бабочка машет крыльями.

«Смотрим далеко-близко» (1 минута). Смотрим 5 секунд на кончик носа, затем 5 секунд в окно на самый далекий объект (дерево, крыша), повторяем.

«Рисуем глазами» (2 минуты). Голова неподвижна. Медленно «рисуем» глазами: круг, горизонтальную восьмерку, квадрат, просто смотрим вверх-вниз, влево-вправо.

«Теплые ладошки» (1 минута). Сильно трем ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Накрываем закрытые глаза ладонями.

Чтобы не забывать делать зарядку и превратить её в привычку, можно ставить таймер на каждые 2-3 часа.

Сегодня принял участие в торжественной церемонии награждения победителей и призёров конкурсов профессионального мастерства «Учитель года» и «Воспитатель года». Это всегда особое событие — встреча с теми, кто вкладывает душу в будущее наших детей. Их талант, преданность делу и новаторский подход задают высокую планку для всей системы образования. Мероприятие прошло в рамках национального проекта «Молодежь и дети», что подчёркивает: развитие человеческого потенциала, поддержка педагогов и наставников — наш абсолютный приоритет. Каждый победитель и призёр — это не просто мастер своего дела. Это лидер, который вдохновляет коллег, и наставник, который раскрывает потенциал учеников. От всей души поздравляю всех участников, финалистов и, конечно, победителей! Ваша работа бесценна. Желаю вам неиссякаемой энергии, новых творческих идей и благодарных учеников. Спасибо за ваш труд! Гордимся нашими педагогами!