Всем известно, что слух является одним
Нарушения слуха. Если качество слуха заметно ухудшается, лучше обратиться за медицинской помощью. Только специалист сможет провести осмотр и необходимые исследования, определяя, насколько серьезной является проблема. Симптомы нарушений слуха: Человек не полностью понимает речь собеседника, если тот говорит с нормальной громкостью, но его губ не видно. Чем чаще вы подвергаетесь воздействию шума, тем меньше становится ваша чувствительность к нему. Это важно, потому что длительное шумовое воздействие может негативно сказываться на здоровье. Регулярное наблюдение за уровнем окружающего звука поможет сохранить ваше самочувствие. Стоит уделять внимание звуковому фону как в домашней обстановке, так и на рабочем месте. Это позволит своевременно выявить моменты, когда шум может вызвать дискомфорт или негативные последствия. Поддержание комфортного звукового уровня важно для общего психоэмоционального состояния. Ваша чувствительность к звукам имеет значение, и ее стоит беречь!

Зрение — наш главный канал восприятия мира. По статистике ВОЗ, около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить при своевременном лечении. В эпоху цифровых технологий наши дети проводят за гаджетами всё больше времени. Смартфоны, планшеты и компьютеры — неотъемлемая часть их жизни. Но стоит ли это того?

Чрезмерное использование экранов может негативно сказаться на здоровье глаз и общем развитии ребенка:
Ухудшение зрения: близорукость, сухость глаз, напряжение;
Нарушение осанки и развитие искривлений позвоночника;
Снижение коммуникативных навыков и сложности в общении;
Бессонница и нервное возбуждение перед сном;
Тревожность и снижение способности к самостоятельной регуляции;
Трудности в учебе: снижение внимания, ухудшение памяти и воображения.

️Что делать родителям?
Ограничивать время за гаджетами;
Поощрять активные игры, прогулки на свежем воздухе и спорт;
Создавать условия для развития творческих и интеллектуальных навыков;
Обеспечивать правильную организацию рабочего места для ребенка;
Регулярно проверять зрение у специалиста.

Берегите зрение своих детей! 

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца: Забота о главном органе с детства

Сердечно-сосудистая система – основа нашего благополучия. Забота о ее здоровье начинается с первых дней жизни. Прививая детям любовь к физической активности и правильному питанию с раннего возраста, мы закладываем фундамент для здоровой взрослой жизни

Родительский пример – лучший учитель
Дети перенимают привычки от родителей. Здоровый образ жизни взрослых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом – лучший стимул для ребенка. Избыток сладкого, жирного мяса и трансжиров, содержащихся в маргаринах и спредах, ведет к повышению «плохого» холестерина и развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Сбалансированное питание – залог здоровья
Рацион ребенка должен быть богат витаминами А, С, Е, группы В, минералами и клетчаткой. Основа меню – постное мясо, рыба (источник омега-3), яйца, фрукты, овощи, зерновые и бобовые. Минимизируйте соль, консервы и колбасные изделия. Предпочтительные методы приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Чипсы и фаст-фуд – табу

️Движение – жизнь для сердца
Физическая активность – неотъемлемая часть профилактики. Дошкольникам необходимо 30 минут активности 3-4 раза в неделю: быстрая ходьба, танцы, подвижные игры, велосипед. Для подростков – около часа. Прогулки вместо поездок, игры на свежем воздухе – отличная альтернатива гаджетам

Кардиологический контроль
Регулярные обследования, контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови – важная часть заботы о здоровье сердца

Здоровый образ жизни – основа профилактики ССЗ
Правильное питание, физическая активность, контроль веса и вредных привычек – ключевые факторы. Не забывайте о наследственности, но помните: здоровый образ жизни может значительно снизить риски

Соль – враг давления
Ограничение соли до 5 грамм в день – важный шаг к нормализации давления. Увеличьте потребление овощей и фруктов (минимум 400 г в день)

????Начните с себя!
Прививая детям любовь к спорту и здоровым привычкам, вы инвестируете в их будущее. Забота о здоровье сердца – это инвестиция в долгую и счастливую жизнь

Берегите своё сердце: неделя осведомленности о сердечных заболеваниях.

С 9 по 15 февраля проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Этот важный период приурочен к Международному дню осведомленности о пороках сердца, который отмечается 14 февраля. Здоровье сердца напрямую определяет качество и продолжительность нашей жизни, а на его состояние влияют привычки: питание, уровень физической активности, наличие вредных привычек и стресса.

Что можно сделать для профилактики уже сегодня:
· Двигайтесь: даже 30 минут ежедневной ходьбы укрепляют сердечную мышцу.
· Контролируйте показатели: регулярно измеряйте артериальное давление и проверяйте уровень холестерина.
· Правильно питайтесь: сделайте основой рациона овощи, фрукты, злаки и полезные жиры.
· Откажитесь от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем — одни из главных факторов риска.
· Управляйте стрессом: практикуйте медленное, глубокое дыхание для расслабления.
· Проходите диспансеризацию: регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранней стадии.

Не игнорируйте тревожные симптомы: боль в груди, одышка, внезапная слабость — повод немедленно вызвать скорую помощь. Забота о сердце — это ежедневная практика, которой придерживается национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

Интернет – удобная площадка для повседневного общения, работы и приобретения любых товаров онлайн. Однако помимо пользы всемирная паутина таит в себе множество опасностей, как явных, так и скрытых. Всемирная паутина таит в себе множество угроз для детей, взрослых, компаний и даже государств. За последние годы количество инцидентов, связанных с расследованием инцидентов информационной безопасности в России возросло на 50-76%. Количество утечек данных пользователей исчисляется миллионами, что безусловно, требует ужесточения контроля за информацией как самими пользователями интернета, так и службами безопасности разных сервисов. Нежелательные виртуальные знакомства могут привести к неприятным и даже трагическим последствиям в реальности. Например, мошенническим действиям в отношении пользователя, домогательствам, кибербуллингу, вовлечению в противоправную деятельность. 

Какие действия нужно выполнить до и после работы на чужом компьютере?

До и во время работы необходимо убедиться, что ваши данные не будут запоминаться автоматически. Для этого достаточно зайти в настройки браузера или другого приложения, где вы вводите свой пароль. После работы надо выйти из всех аккаунтов, почистить кэш и историю поиска. Таким образом, вы не оставите цифрового следа на компьютере другого человека, и он не сможет отследить ваши действия.

Экран телефона и компьютера, телевизор, чтение... Наши глаза постоянно испытывают нагрузку. Простой и эффективный способ дать глазам отдохнуть и поддержать остроту зрения — регулярная гимнастика для глаз  Эти упражнения можно делать на перемене в школе или дома во время выполнения уроков:

«Моргаем» (30 секунд). Быстро и легко моргаем, как бабочка машет крыльями.

«Смотрим далеко-близко» (1 минута). Смотрим 5 секунд на кончик носа, затем 5 секунд в окно на самый далекий объект (дерево, крыша), повторяем.

«Рисуем глазами» (2 минуты). Голова неподвижна. Медленно «рисуем» глазами: круг, горизонтальную восьмерку, квадрат, просто смотрим вверх-вниз, влево-вправо.

«Теплые ладошки» (1 минута). Сильно трем ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Накрываем закрытые глаза ладонями.

Чтобы не забывать делать зарядку и превратить её в привычку, можно ставить таймер на каждые 2-3 часа.

Сегодня принял участие в торжественной церемонии награждения победителей и призёров конкурсов профессионального мастерства «Учитель года» и «Воспитатель года». Это всегда особое событие — встреча с теми, кто вкладывает душу в будущее наших детей. Их талант, преданность делу и новаторский подход задают высокую планку для всей системы образования. Мероприятие прошло в рамках национального проекта «Молодежь и дети», что подчёркивает: развитие человеческого потенциала, поддержка педагогов и наставников — наш абсолютный приоритет. Каждый победитель и призёр — это не просто мастер своего дела. Это лидер, который вдохновляет коллег, и наставник, который раскрывает потенциал учеников. От всей души поздравляю всех участников, финалистов и, конечно, победителей! Ваша работа бесценна. Желаю вам неиссякаемой энергии, новых творческих идей и благодарных учеников. Спасибо за ваш труд! Гордимся нашими педагогами!

В рамках всероссийского конкурса "Лучший учитель родного языка и литературы" от всей души поздравляем учителя родного языка и литературы Мухлисову Фариду Фаритовну, желаем ей дальнейших творческих успехов, удачи и достойно представить наш муниципальный район в следующем этапе.

С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Спорт полезен для детей!
Детство – это время, когда формируются привычки и увлечения, которые могут задать тон всей будущей жизни.
В современном мире, где технологии становятся все более неотъемлемой частью жизни, популяризация активных видов спорта и активного досуга для детей становится особенно важной задачей.
Преимущества активного образа жизни:
1. Физическое здоровье: Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мускулатуру, повышают выносливость и способствуют поддержанию оптимального веса.
2. Психическое здоровье: Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией.
3. Социальные навыки: Работа в команде, умение следовать правилам и уважать соперников – все это важные аспекты, которые развиваются во время занятий спортивной деятельностью.
4. Когнитивные способности: Исследования показывают, что активные дети лучше справляются с учебой.
Тем не менее, существуют и некоторые недостатки. Порой чрезмерная нагрузка может привести к травмам или выгоранию. Не стоит забывать и о том, что выбор вида спорта должен быть комфортен для ребенка.
Таким образом, активные виды спорта и активный досуг не только формируют здоровое тело, но и развивают личные качества, необходимые для успешного существования в обществе.