Меры безопасности при плавании на глубине и далеко от берега

Заплывать на глубину и далеко от берега можно только в том случае, если вы умеете хорошо плавать.
Но даже в этом случае нужно повысить уровень своей безопасности.

Если вас свело судорогой

• Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.
• Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.
• Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.
• Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.

Если вы очень устали

• Как только вы почувствуете, что начали уставать или замерзать, немедленно разворачивайтесь и плывите к берегу.
• Экономно расходуйте свои силы, периодически отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись.
• Не следует отдыхать на воде слишком долго, поскольку вы можете переохладиться.
• Если вы чувствуете, что не сумеете самостоятельно добраться до берега, во время отдыха поднимайте руку вверх и машите, стараясь привлечь к себе внимание.

Если вас подхватило сильное течение

• Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним.
• Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное.
• Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Вскоре вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения.

Если вы запутались в водорослях

• Если вы вдруг почувствовали, что к ногам начали липнуть водоросли, мешая плыть, не останавливайтесь и не паникуйте, — так вы можете запутаться еще больше.
• Резко отталкиваясь обеими ногами, постарайтесь освободиться.
• Если сразу это сделать не удалось, поочередно трите одной ногой другую, скатывая с них водоросли.
• Не ныряйте, иначе водоросли могут опутать шею. Освободившись, плывите осторожно, стараясь меньше шевелить ногами, пока не минуете опасное место.

Если вы упали в воду

• При внезапном падении в воду вы можете испытать шок и на время перестанете контролировать свои действия. Постарайтесь не паниковать, а помогите себе.
• Задержите дыхание и зажмите пальцами нос, чтобы не захлебнуться.
• Попытайтесь нащупать ногами дно, если вы недалеко от берега.
• Если место глубокое, постарайтесь как можно скорее избавиться от обуви и тяжелой одежды, чтобы она не потянула вас ко дну.
• Если в момент падения на вас были резиновые сапоги, не выбрасывайте их. Перевернув голенищами вниз, зажмите их под мышками, превратив в воздушные подушки. Так вам легче будет держаться на поверхности.
• Плывите по течению к ближайшему берегу.

Если вы оказались в воде, не умея плавать

• В том случае, если вы не умеете плавать, постарайтесь продержаться на поверхности воды, пока не придет помощь.
• Попробуйте лечь на спину, широко раскинув руки и дыша как можно глубже и реже. Так вы затратите меньше энергии.
• Оставаться на поверхности продолжительное время можно, двигая ногами так, будто вы крутите педали. Переносите часть нагрузки на руки и сохраняйте равновесие.
• Оставаясь в вертикальном положении, сгибайте одновременно обе ноги, разводя колени в стороны, а затем резко распрямляйте их.