Важнейший период человека – школьный возраст (от 7 до 17 лет) – время
физического, интеллектуального, нравственного становления и активного
развития. В современном мире именно школьники принимают на себя все
возрастающее давление информационного потока, воздействующего на них не
только в школе, но и дома. Помимо школьной программы многие дети и подростки
дополнительно занимаются в кружках, спортивных секциях. Для формирования и
сохранения физического, психического здоровья и полноценного усвоения
школьной программы важно грамотно организовать питание школьника.
Многие родители считают, что в деле устройства питания школьника достаточно
положиться на собственную интуицию и здравый смысл. Однако, важно знать
принципы здорового питания и правила гигиены питания, соблюдение которых
имеет ключевое значение в сохранении здоровья ребенка.
Во-первых, четкий режим питания, учитывающий ритмичность физиологических
процессов в организме и предусматривающий три основных приема пищи
(завтрак, обед, ужин) и два перекуса (второй завтрак и полдник). Питание в
определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и
предотвращению желудочно-кишечных заболеваний. Для учащихся первой смены
оптимальными будут следующие часы приема пищи: Первый завтрак – дома в
7:00; Второй, завтрак – 10:30-11:00; Обед – в 13:00; Полдник – в 16:30; Ужин –
19:00-20:00, но не позже, чем за полтора часа до сна. Для детей, обучающихся во
вторую смену: Завтрак – 8:00; Обед – 12:00; Полдник – 15.00; Ужин – 20:00.
Во-вторых, важная адекватная энергетическая ценность рациона, полностью
компенсирующая, но не превышающая энерготраты ребенка, учитывающая
возраст, пол, физическую конституцию, интеллектуальную и физическую
активность ребенка.В зависимости от возраста, средняя совокупная
энергетическая ценность рациона должна соответствовать: 7-11 лет – 2300 ккал в
день, 11-14 лет – 2500 ккал, 14-18 лет – до 3000 ккал.
В-третьих, нужен сбалансированный и гармоничный состав рациона по всем
пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты).
Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении
примерно 1:1:4 по массе. По калорийности это соотношение будет таким: 12-15%
энергии за счет белка, не более 30% за счет жиров, и оставшиеся 57-60% за счет
углеводов соответственно. Содержание растительных и животных белков должно
быть в соотношении 2:3. Жиры – преимущественно растительные.
Как это обеспечить? Достаточно поддерживать разнообразие продуктов питания,
формирующих рацион. В питании обязательно должны присутствовать молочные,
мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла, а
также зерновые продукты и хлеб.

Обеспечение высоких вкусовых и эстетических качеств блюд, составляющих
рацион, поможет избежать монотонности и однотипности меню для
предотвращения приедаемости.
Также важна щадящая кулинарная обработка, обеспечивающая сохранность
пищевых веществ в готовых блюдах (запекание, варка, приготовление на пару).
Ограничьте или исключите жарку и приготовление во фритюре.
Заложите достаточно времени для неспешного приема пищи. Необходимо
выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15
минут для перекусов.
Помните о пищевой безопасности! Следите за чистотой на кухне, личной гигиеной
ребенка, не используйте загрязненные продукты и воду в пищевых целях.
Если по каким-либо причинам ребенок не ест в школе, необходимо обеспечить
своего ребенка набором продуктов, компенсирующим пропускаемый прием пищи.
Причем, при выборе перекуса необходимо предусмотреть сохранность его
свежести на протяжении как минимум 4-5 часов. Соответственно, исключаются
скоропортящиеся продукты. Важно продумать упаковку, которая сохранит
целостность перекуса в процессе (оптимально – пластиковый контейнер). Можно
взять с собой фрукты (яблоко, груша, банан) и орехи 30-40 грамм, бутерброд с
сыром или запеченным мясом (важно – не использовать сливочное масло и
майонез, эти компоненты уменьшают срок хранения), дополнив его свежим
огурцом или брусочками моркови. В качестве напитка подойдет холодный чай (с
минимально добавленным сахаром или без него), морс, негазированная вода.
Наиболее распространённые ошибки в организации питания школьника.
Отказ от завтрака. Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для
школьника. Зачастую учащиеся мотивируют свой отказ от завтрака отсутствием
аппетита и ограничивают утреннюю еду чашкой чая. Но отсутствие аппетита
утром возможно только при нарушении режима дня или питания. Возможно, ужин
был слишком поздним или излишне плотным и калорийным. Другая ситуация –
ребенок лег спать слишком поздно, и утром предпочитает уделить время сну,
пожертвовав завтраком.
Питание преимущественно полуфабрикатами. Конечно, готовые блюда,
которые нужно только разогреть в микроволновой печи существенно облегчают
жизнь родителям. Но такие блюда перенасыщены солью, животными жирами,
сахарами, что не может считаться полезным не только для детей, но и для
взрослых. Использование полуфабрикатов допустимо эпизодически, но основой
домашнего питания должна быть свежеприготовленная пища.
Использование в качестве перекуса высокоуглеводных продуктов. Красочно
оформленные сладости (шоколад, жевательный мармелад, вафли, печенье) или
картофельные чипсы, соленые орешки являются привлекательными для детей в
силу своей ценовой доступности и насыщенного вкуса. Совершая
самостоятельный выбор при приобретении перекуса, дети чаще всего отдают
предпочтение именно этим продуктам. Важно не только информировать ребенка о

принципах здорового питания, но и показать ему здоровую альтернативу вредным
снекам, например, сухофрукты, орехи.
Дефицит употребления рыбы. В среднем российский школьник ест рыбные
блюда не чаще двух раз в месяц. Желательно есть рыбу не менее двух раз в
неделю, для обеспечения организма полноценным белком и йодом.
Недостаточное употребление овощей и фруктов. Желательно ежедневно
употреблять не менее 300 г. фруктов и 400 г. овощей в день для обеспечения
организма достаточным количеством клетчатки и витаминов.
Употребление кофеин-содержащих энергетических напитков. Часто этим
грешат старшие школьники, используя такие напитки в качестве стимуляторов
умственной активности при подготовке к экзаменам. Сочетание сладкой
газированной воды и кофеина губительно воздействует на слизистую оболочку
желудка, вызывая развитие эрозивных изменений, что может закончиться
формированием гастрита и язвенной болезни. Выраженное стимулирующее
действие кофеина на центральную нервную систему не только повышает
психическую возбудимость, но может стать причиной развития судорожного
синдрома.
Питание школьника при грамотной организации должно обеспечить организм
обучающихся всеми пищевыми ресурсами, способствовать полноценному
развитию растущего организма в условиях интенсивных интеллектуальных
нагрузок

Что самое главное в подготовке к школе?
В первую очередь, ребенок, идущий в школу должен быть здоров. Здоровый
ребенок – это не только тот ребенок, у которого в данный момент нет острых и
хронических заболеваний. В понятие здоровье входит и гармоничное физическое
и психическое развитие, работоспособность, что в целом и определяет готовность
к школе обеспечивает устойчивость детского организма к экстремальным и
болезнетворным воздействиям.
С чего начать подготовку будущего школьника?
Выпускникам детского сада предлагают пройти медицинский осмотр перед
поступлением в школу. То же самое нужно сделать и детям, которые не посещали
детское дошкольное учреждение.
Медицинское обследование будущего первоклассника просто необходимо: по его
итогам дается заключение о возможности начала обучения в школе.
Родителям нужно поддерживать контакт с учителями и медработниками в школе,
сообщить особенности состояния здоровья и поведения их ребенка. Некоторые
дети могут нуждаться в индивидуальном подходе в процессе обучения.
Адаптация ребенка к школе во многом зависит от условий среды, окружающей
ребенка в семье.
Особенно неблагоприятно сказывается на адаптации к школе и обучении
отсутствие или нарушение режима дня, пагубные привычки родителей (курение,
злоупотребление алкоголем), конфликтные ситуации в семье и др.
Важно, чтобы родители, как можно раньше сформировали у ребенка здоровые
привычки, составляющие здоровый образ жизни (ЗОЖ). Для детей, не
посещавших детский сад, это особенно важно, их адаптационные возможности
полностью формируются в условиях семьи.
Основа для сохранения здоровья ребенка – режим дня. Он дисциплинирует,
помогает легче привыкать к новым условиям школьной жизни.
Установите постоянное время подъема и отправки ко сну, помните, что детям
нужно 9-10 часов сна каждую ночь. Утром ребенок должен успеть почистить зубы
и съесть здоровый завтрак, утренняя гимнастика приветствуется.
Выделите время для полноценного перекуса после школы, сделайте небольшой
перерыв для игр, а затем – определенное количество времени для выполнения
домашнего задания.

Первоклассникам предложите дневной сон, обычно ребенку достаточно 2 часов.
Не забывайте о двигательной активности.
Утренняя зарядка: детям 6-7 лет достаточно выполнять 5-7 упражнений в течение
10 минут. Упражнения время от времени нужно менять, чтобы ребенку было
интересно. Двигательная активность жизненно необходима для организма и
имеет большое значение не только для физического, но и для умственного
развития. Не забывайте о прогулках и подвижных играх на воздухе.
Полезно приобщить ребенка к закаливающим процедурам.
Последовательность, постепенность и систематичность закаливающих процедур
дают желаемые результаты.
Прогулки на свежем воздухе в любую погоду – отличный способ закаливания.
Закаливать детей нужно и дома. Главное условие – не кутать. В помещении
рекомендуется ходить в одежде с короткими рукавами, в шортах, можно босиком.
Прививайте с самого детства навыки личной гигиены.
К моменту поступления в школу ребенок должен уметь самостоятельно мыть руки
с мылом, умываться утром и вечером перед сном, причесываться (своей
расческой), утром и вечером чистить зубы (своей зубной щеткой), полоскать рот
водой после каждого приема пищи, одеваться, раздеваться, убирать постель.
Содержать в чистоте и порядке свои вещи. Еще один важный момент – научите
ребенка своевременно обращаться за помощью к взрослым (травмы, укусы,
недомогания).
Перед школой важно воспитывать у ребенка навыки дисциплины, усидчивости,
ответственности за порученное дело, уважение к окружающим, умение
внимательно слушать и отвечать на вопросы, понимать задание.
В этом помогут обязанности по дому. 6-7-летнему ребенку можно поручить
накрывать на стол и убирать со стола, поливать цветы, другие посильные дела.
При этом важна регулярность выполнения.
Приобретению указанных выше навыков помогает посещение ребенком
спортивных секций, кружков, при этом расширяется круг его социальных контактов
со сверстниками и взрослыми. Однако нужно понимать, что излишней перегрузки
ребенка быть не должно (2-3 занятий в неделю достаточно). При этом всегда
должны учитываться, прежде всего, интересы ребенка.
Организуя режим дня ребенка ограничьте просмотр телевизора
и пользование гаджетами.
Рекомендуется создать в семье атмосферу радостного ожидания первого
школьного дня.

Заблаговременно приобретите все необходимые принадлежности (ручки,
карандаши, пенал, тетради, альбом для рисования и др.) в соответствии с
рекомендациями учителя. Заранее подготовьте удобное место для занятий дома.
Отдельный письменный стол, хорошее освещение, тишина.
Нужно научить ребенка правильно сидеть за столом во время занятий: сесть
прямо, опираясь на спинку стула, ноги на полу, между столом и ребенком
расстояние, позволяющее поставить ладонь, руки свободно лежат на столе.
Не забудьте отметить первый учебный день, особенно если ребенок идет в
первый класс! Этот день ребенок запомнит навсегда!

На официальных сайтах образовательных учреждений размещены следующие методические материалы, рекомендованные МО и Н РТ и ЦППРК «Росток»

В пришкольном лагере проведена квест "Коррупции - нет!" В игре принимали участие 2 команды. Учащиеся с большим интересом выполняли задания, каждый стремился принять активное участие в разгадках ребусов, в сложении новых слов, значение которых для них было новым. Каждая команда описывала ситуацию, комментировала её и давала оценку тем действиям, которые в них описаны. Мероприятие всем учащимся понравилось.

В целях подготовки сдачи нормативов комплекса ВФСК ГТО "Готов к труду и обороне" провели мероприятие "День бега". В нем приняли участие ученики 5-9 классов.

Туембаш төп мәктәбе укучылары һәм укытучылары Бөек Җиңүнең 79 еллыгына багышланган "Беркем дә онытылмады, бернәрсә дә онытылмады" исемле чарада катнашты.

Учащиеся школы написали письма солдатам. В письмах ребята рассказали о себе, пожелали солдатам здоровья и скорейшего возвращения с победой.

Занятия посвящены одному из важнейших событий в современной российской истории — Дню Победы в Великой Отечественной войне.