Для успешного освоения нормативных требований комплекса ГТО очень важно правильно развивать свои физические качества, прежде всего силу и выносливость. Наиболее доступным и удобным средством развития выносливости является бег. Те, кто раньше не занимался бегом начинают его в медленном темпе (бег "трусцой") продолжительностью до 4-5 минут. Лучше бегать ежедневно после зарядки, но можног и в другие удобные часы, например на прогулке.