Здоровый сон школьника — залог хорошей учебы

Сон — эффективное и вполне доступное средство для поддержки здоровья и работоспособности. 

 Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Оксана Станиславовна Хихлич рассказала, что нужно делать, чтобы ваш школьник высыпался качественно. 
 
???? По словам специалистов, во сне мы не просто отдыхаем и восстанавливаемся, наши нейроны «очищаются» и перерабатывают полученную за день информацию. Наш мозг образует новые связи, и чем этих соединений больше, тем активнее умственная деятельность.
 
Эксперт отметила, что при умственной усталости спать нужно не меньше 8 часов в день, можно даже в обед.
 
Кроме того, важно, чтобы школьник вовремя ложился спать. Неправильный режим сна может привести к усталости в школе и учебный процесс станет для него тяжелее. По мнению учёных, если ложиться в 10 вечера, то после полуночи, когда наступает четвертая стадия сна, в организме начинает активно вырабатываться соматотропин – гормон роста, в котором особенно нуждается подрастающее поколение.
 
⭐Также полезно выработать у школьника распорядок дня. Если режим сна и бодрствования соблюдается, то человек может просыпаться и засыпать в одно и то же время, не прибегая к помощи будильника. 

К сожалению, немногие дети расположены к тому, чтобы завершать игры к положенному сроку. Сделав школьные задания, зачастую садятся к телевизору или компьютеру, продлевая вечерний отдых на неопределённый срок. 
Перед сном полезно почитать вместе с ребенком книгу, порисовать, составить картинку из пазлов. Такое времяпровождение не только подготовит вашего ребёнка ко сну, но и превратится в интересный семейный ритуал, что ещё больше сблизит вас между собой.
 
????Привычка вставать и ложиться в определённое время быстро станет нормой, если ни на один день не уклоняться от намеченного плана. Придерживаться установленного порядка не только в будние, но и  в выходные дни.