Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа объединения "Аэройога"

Автор программы: Кургузова-Холмогорцева Елена Евгеньевна

Кто реализует: Кургузова-Холмогорцева Елена Евгеньевна

Возраст учащихся: 18+ лет

Срок обучения: 1 год

Форма обучения: очная, групповая

Язык, на котором осуществляется обучение: русский

При реализации программы возможно использование электронного обучения и дистанционных образовательных технологий

Разделы программы: 

• "Аэройога". Ориентация в пространстве. Порядок работы на занятиях по йоге.
• Комплекс "Здоровая спина". Разминка тазобедренных суставов на гамаке.
• Дыхательная гимнастика. Раскрытие грудного отдела.
• Транзакции между упражнениями.
• Упражнение на раскрытие тазобедренных суставов в гамаке.
• Растяжка паховых связок в гамаке. Растяжка мышц бедер и икр в гамаке. Растяжка мышц и связок ног в гамаке.
• Разминка всех суставов ноги в гамаке. Разминка межпозвоночных суставов в гамаке.
• Поза "Вис под пахи", его вариации и транзакции. Правила входа и выхода в позу.
• Поза "Вис под крестец". Правила входа и выхода. Транзакции в висе. Переходы из позы "Вис под крестец" в позу "Вис под пахи".
• Работа с гамаком изучение связок. Закрепление изученных техник.

Цель программы: создание условий для расширения знаний и приобретения практических навыков в аэройоге

Планируемые результаты освоения программы

Обучающиеся овладеют:

• основной терминологией названий асан;
• знаниями о биомеханике тела;
• способами выполнений упражнений в гамаке;
• способами восстановления и саморегуляции;
• способами снятия напряжения и стресса.

Предметные результаты

• cформированные навыки систематического наблюдения за своим физическим состоянием, показателями развития физических данных (гибкость, координация движений);
• правильное и качественное исполнение основных упражнений аэройоги, правильный вход и выход из гамака;
• выполнение транзакций между упражнениями;
• умение ориентироваться в пространстве в разных положениях.

Личностные результаты

Учащиеся будут обладать:

• готовностью и способностью к саморазвитию;
• сформированной мотивацией к учению и познанию;
• сформированными ценностно-смысловыми установками, отражающими их индивидуально-личностные позиции;
• социальными компетентностями, личностными качествами;
• знаниями асан из аэройоги, антигравити йоги, транзакции между асанами.

Метапредметные результаты

• владение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;
• умение планировать, контролировать и оценивать действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации;
• умение определять наиболее эффективные способы достижения результата.