В такие дни питаться следует не так, как обычно. Организм на согрев тратит огромное количество энергии, поэтому ее надо восполнять калорийными продуктами – есть больше мяса, рыбы, сливочного масла. Уместен жирный горячий бульон, сладкий горячий чай и сало с хлебом. Жир и сахар – источники энергии. Выпив на морозе чашку бульона или чая, мы сначала согреваемся за счет того, что в организм поступило тепло. Потом начинается химическая реакция распада жира или сахара, в ходе которой происходит еще один выброс тепла в организм.

Зимой надевайте две пары носков: хлопчатобумажные и шерстяные. И отдайте предпочтение валенкам. Кстати, обувь должна свободно надеваться даже на шерстяной носок – тогда между ногой и ботинком создается воздушная прослойка, сохраняющая тепло.

Головной убор обязателен! Дело в том, что 90% тепла человек теряет при охлаждении головы. Вязаные шапки должны быть шерстяными. Меховые шапки приветствуются. Носите широкий шарф и при надобности укрывайте им голову и подбородок.

Если вам приходится подолгу находиться в холодном помещении, важно, что на вас надето под верхней одеждой. Хорошо подойдет поверх хлопковой майки теплый свитер, желательно с высоким воротником, утепленные джинсы.

Новость от сайта aznakayevo.tatarstan.ru