Электронное образование Республики Татарстан

В рамках школьной Недели психологии в 11-м классе "МБОУ Макуловская СОШ имени А.П. Исаева" прошел тематический класс «В гармонии с собой». Мероприятие было нацелено на развитие эмоционального интеллекта, снижение уровня тревожности перед экзаменами и формирование навыков конструктивного общения. Провела это мероприятие классный руководитель 11 класса Маннапова З.И.

Цели и задачи

Классный час проводился в соответствии с методическими рекомендациями по психолого-педагогическому сопровождению старшеклассников. Основные задачи:

• создать благоприятный эмоциональный климат в коллективе;

• помочь учащимся осознать свои сильные стороны и ресурсы;

• отработать техники саморегуляции в стрессовых ситуациях;

• развить навыки эмпатии и взаимоподдержки.

Ход мероприятия

Занятие прошло в формате интерактивного диалога с элементами тренинга. 

Программа включала:

1. Упражнение «Зеркало эмоций   Каждый участник сказал соседу что-то позитивное, что помогло создать доверительную атмосферу.

2. Упражнение «Стрессовая ситуация и ресурс»—Ребята составили личный список качеств, умений и внешних опор (семья, 

друзья, хобби), которые помогают им справляться с трудностями.

3. Мини-лекция «Стресс: друг или враг?» — краткий разбор физиологических и психологических реакций на стресс, 

особенно актуальный в период подготовки к ЕГЭ.

4. Практика «5 шагов к спокойствию» — отработка простых техник саморегуляции: дыхательные упражнения, визуализация, мышечная релаксация.

5. Рефлексия «Письмо себе будущему» — учащиеся написали короткие послания с поддержкой и мотивацией, которые зачитают перед экзаменами.

Итоги и впечатления

Ребята активно участвовали в обсуждениях, делились личным опытом и отмечали практическую пользу упражнений. По итогам анонимного мини-опроса:

• 85% участников отметили снижение тревожности после занятия;

• 90% выразили желание продолжить подобные встречи;

• все согласились, что узнали новые способы борьбы со стрессом.

«Было неожиданно осознать, сколько у меня на самом деле есть поддержки не только от друзей, но и внутри себя. Теперь точно буду использовать эти дыхательные техники перед контрольными», — поделилась впечатлениями ученица 11 класса.

Классный руководитель Маннапова З.И. подчеркнула, что такие занятия помогают не только подготовиться к экзаменам психологически, но и  укрепить командный дух класса. только  подчеркнула,  что такие занятия помогают не только подготовиться экзаменам психологически, но и укрепить командный дух класса.

Неделя психологии продолжается — впереди ещё много интересных событий!