КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ НА РАБОТЕ?

Стресс на рабочем месте — явление распространенное, но далеко не неизбежное! В рамках Недели психологии делимся простыми, но эффективными способами борьбы со стрессом прямо на рабочем месте:

Глубокое дыхание
Простая техника, которую можно применять буквально в любой ситуации. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через диафрагму. Это помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и улучшить концентрацию.
Мини-перерывы
Разделите рабочий день на небольшие блоки и делайте перерывы каждые 45-60 минут. В это время можно выпеть воды или просто посидите пару минут с закрытыми глазами. Даже короткие паузы помогают перезагрузиться!
Физическая активность
Небольшие упражнения, такие как приседания, растяжка помогут снять напряжение и зарядят энергией. Движение стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Планирование дня
Четкий план помогает избежать хаоса и чувства перегруженности. Записывайте задачи и расставляйте приоритеты. Так вы будете чувствовать контроль над ситуацией и меньше переживать.
Умение говорить "нет"
Не бойтесь отказываться от лишних обязанностей, если чувствуете, что не справитесь. Уважение к своим границам — важный аспект психического здоровья.
Позитивный настрой
Старайтесь фокусироваться на положительных аспектах своей работы. Найдите моменты, которые приносят вам удовольствие, и концентрируйтесь на них.
Творческое выражение
Рисование, ведение дневника или даже простое рисование каракулей на бумаге может стать отличным способом выпустить пар и отвлечься от проблем.
Поддержка коллег
Общение с коллегами — отличный способ разрядки. Иногда достаточно просто поделиться своими переживаниями или услышать чужие истории, чтобы почувствовать себя лучше.
Забота о себе вне работы
Помните, что отдых после работы тоже важен! Проводите время с близкими, занимайтесь хобби, гуляйте на свежем воздухе. Баланс между работой и личной жизнью — ключ к снижению стресса.

 Берегите своё здоровье и помните: забота о себе — это не роскошь, а необходимость! 
 

Уважаемые родители!

С 01 апреля 2025 года начнется комплектование детских садов г.Казани на новый 2025-2026 учебный год.

Направление ребенка в детский сад необходимо отслеживать в личном кабинете на Портале государственных услуг РФ.

Статус заявления «Направлен в ДОУ» означает, что в течении 30 дней со дня присвоения данного статуса, необходимо обратиться к руководителюдетского сада.

Рекомендуем предварительно позвонить по номеру телефона детского сада для согласования времени личного приема.

В случае, если до 15 апреля ребенок не получил направление в детский сад, рекомендуем родителям позвонить по телефону «горячей линии» 223-22-10 или обратиться к специалисту в районный отдел образования.

Специалист по дошкольному образованию предложит варианты устройства ребенка в детский сад.

«Горячая линия» работает с понедельника попятницу с 9.00 до 17.00 (перерыв на обед с 12.00 до 13.00).

Прием специалиста по дошкольному образованию в районном отделе образования в период комплектования (апрель – июнь): вторник, четверг с 10.00 до 17.00 (перерыв на обед с 12.00 до 13.00).

Детский сад планирует принять детей возрастной категории

от 6 мес. до 1 года -0 детей,

от 1 года до 2 лет- 0 детей,

от 2 до 3 лет – 25 детей,

от 3 до 4 лет – 13 детей,

от 4 до 5 лет – 1 ребенок

от 5 до 6 лет - 1 ребенок

от 6 до 7 лет - 1 ребенок

Психологическая акция "Ладошки для подзарядки".

 Дата проведения: 20 ноября 2024

Цель: создание позитивного эмоционального настроя

Участники акции: дети, родители 

Форма проведения: очный

Место проведения: группа, раздевалка группы

Оборудование: заготовки детских ладоней

Киноклуб. Просмотр и обсуждение фильма "Суббота и воскресенье". Оформление стенда "Семейные ценности "

Цель: психолого-педагогическое просвещение родителей и обсуждение вопросов воспитания детей. 

Участники: родители 

Формат проведения: очный

Место проведения: музыкальный зал

Длительность мероприятия: 45 минут

День народного единства.

В преддверии праздника в детском саду прошли тематические занятия «Дружат дети всей земли» ,"В единстве сила". Дети в доступной форме познакомились с историей возникновения праздника и подвигами наших предков во имя независимости Родины. Рассматривали национальные костюмы народов, проживающих в России, прослушали гимн нашей великой страны, разгадывали загадки, читали стихотворения, говорили о семье как символе единства, сделали плакаты, открытки, рисунки. 
 
Пусть дух единства и взаимной поддержки, который всегда был в основе нашей страны, вдохновляет каждого из нас на новые достижения. В науке, культуре, спорте и образовании — в каждом деле мы сильны, пока едины. Пусть этот день станет для нас символом уверенности в своих силах! С праздником!

Уважаемые родители!

С 01 апреля 2024 года начнется комплектование детских садов г.Казани на новый 2024-2025 учебный год.

Направление ребенка в детский сад можно отслеживать в личном кабинете на Портале государственных услуг РФ (gosuslugi.ru).

Статус заявления «Направлен в ДОУ» означает, что в течении 30 дней со дня присвоения данного статуса, необходимо обратиться к руководителюдетского сада.

Личный приём родителей в детском саду осуществляется каждый вторник (с 14.00 – 18.00) и четверг (8.00 – 12.00). Рекомендуем предварительно позвонить по номеру телефона детского сада во избежание очереди и согласования удобного времени для приёма.

В случае, если до 25 апреля 2024 года ребенок не был направлен в детский сад, можно позвонить по телефону «горячей линии» 223–22-10.

Специалист «горячей линии» предложит варианты устройства ребенка в детский сад.

«Горячая линия» работает с понедельника по пятницу с 9.00 до 17.00 (перерыв на обед с 12.00 до 13.00).

Детский сад планирует принять детей возрастной категории

от 2 до 3 лет - 20 человек,

от 3 до 4 лет – 6 детей,

от 4 до 5 лет – 0 детей,

от 5 до 6 лет – 6 детей,

от 6 до 7 лет – 2 детей.

Напоминаем о необходимости отслеживания статуса заявления на Портале государственных услуг РФ (gosuslugi.ru).