Добрый день, друзья! Сегодня предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для гольфистов!
Готовимся к началу сезона!
Укрепляем тело для мощного свинга! ????

Чтобы ваш свинг был стабильным, а удары — дальними и точными, важно развивать силу корпуса, баланс и мобильность.

???? Упражнение: “Динамическая планка с поворотами”

???? Как выполнять:
1️⃣ Примите классическое положение планки на вытянутых руках.
2️⃣ Поднимите одну руку вверх, разворачивая корпус в сторону, так, чтобы тело образовало прямую линию.
3️⃣ Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
4️⃣ Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.

✅ Польза:
???? Укрепляет мышцы кора и плечевого пояса.
???? Улучшает баланс и контроль движений.
???? Повышает мобильность грудного отдела позвоночника, что важно для правильного вращения в свинге.

⚡ Дополнительный бонус: “Мостик на одной ноге”

???? Как делать:
1️⃣ Лягте на спину, согните одну ногу в колене, а вторую вытяните вверх.
2️⃣ Поднимите таз, напрягая ягодицы и пресс, удерживайте 2-3 секунды.
3️⃣ Опуститесь и повторите на другую сторону.
4️⃣ Сделайте 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу.

✅ Зачем это нужно?
✔ Развивает силу ягодичных мышц – ключевых для стабильности удара.
✔ Улучшает устойчивость и равновесие, что поможет вам держать идеальную стойку в гольфе.

Добавьте эти упражнения в свои тренировки, и ваш свинг станет мощнее, а контроль над телом – лучше! ????