Неделя психологии. День четвертый.
В продолжении "Недели психологии" Ахметзянова Гульзида Маулетзяновна провела упражнения "Дотянись до фрукта", "Кулак-ладонь", "Дыхание спокойствия».
Суть упражнения «Дотянись до фрукта» заключается в том, чтобы сначала сильно вытянуться, напрягая всё тело, а после — резко расслабиться, сбросив всё напряжение. Таким способом можно снимать напряжение после длительной напряжённой деятельности.
Суть упражнения «Кулак-ладонь» заключается в том, что нужно последовательно менять два положения руки: ладонь, сжатая в кулак, и распрямлённая ладонь. Сначала выполнить пробу правой рукой, потом — левой, затем — двумя руками вместе. Важно обратить внимание на синхронность и плавность переключения ладошек.
Суть упражнения «Дыхание спокойствия» заключается в том, что нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох и, выдыхая, медленно посчитать до 10. Это может помочь, когда человек испытывает сильное чувство злости, раздражения или когда ему необходимо успокоиться.