Нормы ГТО по отжиманию от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности в комплексе испытаний ГТО. Их сдают все возрастные ступени из-за универсальности и пользы для здоровья.

Выполнение этого упражнения требует соблюдения определенных правил. Исходное положение (упор лёжа на полу) должно отвечать следующим условиям:

• тело и ноги составляют прямую линию, грудь прижата к поверхности (или контактной платформе);
• ладони упираются в пол и направлены вперед;
• стопы упираются в пол;

1. локти не разведены более чем на 45 градусов.

Отжимание происходит до полного и одновременного выпрямления рук. Затем следует вернуться в исходное положение и зафиксировать грудь на поверхности или контактной платформе не менее ем на 0,5 сек. При этом линия тела и ног должна оставаться прямой, локти не должны расходиться более чем на 45 градусов. Недопустимо касаться поверхности коленями, тазом, бедрами, разгибать руки поочередно.

          Отжимание можно выполнять практически в любом месте, где есть пригодное покрытие.