С морозами тротуары и дороги покрываются гололёдом — даже тонкая ледяная корка может обернуться неприятной травмой.

Чтобы сохранить уверенную походку, важно помнить о нескольких простых, но действенных правилах.

Начать стоит с подходящей обуви. Толстая подошва с выраженным протектором сцепляется со льдом надёжнее гладкой. Для долгих прогулок, в ветреную погоду или на участках с уклоном пригодятся съёмные ледоступы: они заметно повышают устойчивость. Девушкам на время лучше отказаться от каблуков, особенно шпилек, а пожилым людям полезно воспользоваться тростью с резиновым наконечником или специальной противоскользящей палкой.

Во время ходьбы важно не спешить и не держать руки в карманах. Небольшие шаги, плавные движения и внимательный взгляд под ноги снижают риск поскользнуться. Особую осторожность стоит проявлять на пешеходных переходах, лестницах и остановках.

И ещё один простой, но эффективный приём — ходить «по-пингвиньи». Нужно слегка согнуть ноги, поставить стопы на поверхность полностью и чуть развернуть носки наружу. Такая походка выглядит немного смешно, но отлично помогает держать равновесие

Представление о здоровом образе жизни часто ассоциируется с жёсткими ограничениями и бесконечной силой воли…

На деле настоящая трансформация происходит через осознанное внедрение простых, но надёжных изменений в повседневный уклад.

Начать можно с малого: добавляйте в меню свежие овощи и фрукты, пейте больше воды и уменьшайте количество соли. Такие решения обогащают организм витаминами, поддерживают работу пищеварительной системы и благоприятно влияют на состояние сердца и сосудов.

Следующий шаг — стабильный режим отдыха. Если ложиться и вставать примерно в одно и то же время, тело получает полноценный сон, а бодрость стабильно сохраняется в течение дня.

Добавьте умеренную физическую активность — даже 30 минут прогулки достаточно, чтобы ускорить обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает зарядиться энергией и укрепить иммунитет.

Чтобы новые установки закрепились, важно не стремиться изменить всё сразу. Несколько несложных задач в начале пути дают возможность привыкнуть к ним и затем постепенно усложнять программу.

Исследования показывают: устойчивое поведение формируется в среднем за 59 дней. Поэтому решающую роль играет не разовое усилие, а регулярность. Здоровье складывается из ежедневных решений, которые со временем формируют совершенно иное качество жизни.

С расцветом технологий, развитием медицины и улучшением условий жизни численность населения Земли стала стремительно расти.

К началу XIX века на нашей планете проживал один миллиард человек, к 1920 году эта цифра достигла двух миллиардов. Сегодня население Земли составляет более восьми миллиардов человек. И это не предел — по оценкам экспертов численность населения может приблизиться к 10–11 миллиардам человек к концу XXI века.

Но хватит ли у Земли возможностей для того, чтобы обеспечить жизнь такому огромному количеству людей?

Сейчас учёные не могут точно ответить на этот вопрос. Показатель зависит от того, будет ли человечеству хватать еды, воды и энергии.
Интересный факт: сегодня самыми населёнными странами считаются Китай и Индия, однако за этот титул скоро смогут побороться и государства Африки. По демографическим прогнозам, наиболее высокие темпы роста ожидаются в Демократической Республике Конго и Нигерии, которые к концу XXI века могут войти в число крупнейших по численности населения стран мира.

Как связаны родительские компетенции мамы и эмоциональное состояние ребенка? Результаты нашего исследования 2024-2025 опубликованы в журнале «Социальные науки и детство» (издательство МГППУ)

Эмоциональное состояние ребенка связано с состоянием и навыками его мамы. Это подтвердило новое исследование специалистов «Азбуки семьи», МГППУ и СПбГУ.

Коротко о главном:

• В исследовании участвовали 68 пар мать-ребенок.
• Ученые изучили, как тревожность, депрессивность и родительские компетенции матерей связаны с эмоциональным благополучием детей в разных возрастах (4-6, 7-12, 13-17 лет).
• Главный вывод: даже если мама сама переживает трудные эмоции, но обладает развитыми родительскими навыками (умением поддерживать, понимать ребенка, устанавливать границы), то наблюдается более низкая тревожностью у детей. И наоборот: высокая тревожность у детей часто фиксируется при низких родительских компетенциях.

Программа работает!

После прохождения программы «Азбука счастливой семьи» у матерей:

• Снизились тревожность, депрессивность и агрессивность.
• Улучшилось 9 из 11 параметров взаимодействия с ребенком (принятие, поддержка, понимание).
А у детей школьного возраста (7-17 лет) статистически значимо снизилась тревожность.

Почему это важно?

Исследование показывает: работая над родительскими навыками, мамы могут создать для ребенка более стабильную и безопасную эмоциональную среду, даже если в их собственной жизни есть сложности. Это — мощный ресурс для укрепления психологического благополучия всей семьи.

Для психологов и специалистов: результаты подчеркивают важность фокуса на развитии родительских компетенций в работе с семьями, особенно с учетом возраста ребенка, на внедрении таких инструментов как школы родителей «Азбука семьи» и клубы «Устойчивая семья».

Если у ребёнка появились трудности в учёбе, то родители могут помочь преодолеть этот период

На онлайн-марафоне вы узнаете: 
- как научить ребёнка правильно реагировать на оценки; 
- какие существуют типы восприятия и как они влияют на обучение; 
- как выстраивать диалог с учителем.

Также в программе марафона темы: мотивации, проявления проактивности в классе и обсуждение внешних факторов, которые влияют  на учёбу.

Переходите по ссылке и смотрите марафон.

Подписаться в Max

Советники директоров по воспитанию Республики Татарстан принимают активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО, мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации

Подростки пробуют разные увлечения и нередко выбирают то, что взрослым кажется странным или несерьёзным. Родителям в этот момент бывает сложно понять, стоит ли поддерживать выбор ребёнка и как помочь ему не бросить начатое.

Чтобы разобраться, рассказываем:
- почему увлечения особенно важны для подростка;
- как занятия по интересам помогают справляться со стрессом и неуверенностью;
- что дают ребёнку кружки и секции помимо навыков.

Миф о «нечитающем поколении»

Распространенный тезис о том, что современные школьники потеряли интерес к книгам, всё чаще расходится с реальными данными. Цифры показывают иную картину.

Аудиокниги легко встраиваются в плотный график школьника. Они погружают в атмосферу произведения и помогают снять барьер для тех, кто не умеет долго концентрироваться на печатном тексте.

Для многих школьников аудиокниги не заменяют, а дополняют традиционное чтение. Это ещё один канал для знакомства с книгами.

Чтобы узнать больше интересных фактов о современных подростках, читайте полное исследование «Мониторинг ценностных ориентаций молодёжи», проведенное аналитическим отделом Института воспитания в 2025 году.

Советники директоров по воспитанию Республики Татарстан принимают активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО, мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации

Наблюдая за поведением ребёнка, родители могут понять, как он относится к себе и другим, что его тревожит, как он чувствует себя в семье. Это помогает лучше узнать ребёнка и быть рядом в нужный момент.

Объясняем:
- что игры и рисунки помогают увидеть, как ребёнок ощущает себя в семье;
- на что обратить внимание в детском рисунке;
- что сигнализирует о тревоге, неуверенности или эмоциональном напряжении;
- почему не стоит делать поспешных выводов о состоянии ребёнка.

Рекомендации для родителей читайте в «Пособии от 0 до 18» на сайте «Семья и школа».

Пособие создается при поддержке Минпросвещения России.
Советники директоров по воспитанию Республики Татарстан принимают активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО, мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации

Ежегодно в феврале в рамках Фестиваля медицины «Ак халатлы фәрештәләр – Ангелы в белых халатах» по многих медицинских организациях республики проходят Дни открытых дверей.

7 февраля 2026 года наши преподаватели участвовали в мероприятиях на базе ГАУЗ «Лениногорская ЦРБ» и ГАУЗ «Бавлинская ЦРБ».