С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:

Установите режим сна 
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.

Включите физическую активность 
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!

Правильное питание 
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

Уделяйте время для отдыха 
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

Поддерживайте иммунитет 
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.

Следите за психоэмоциональным состоянием 
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

Подписывайтесь на Ваш Роспотребнадзор в MAX

#Роспотребнадзор_разъясняет