С 23.02 по 01.03.2026г Минздравом РФ объявлена «Неделя поддержания и укрепления иммунитета»

️У детей и подростков иммунитет формируется каждый день, и лучше всего его поддерживают простые регулярные привычки.

Главные правила:
1) Сон и режим: недосып снижает устойчивость к инфекциям. Школьникам и подросткам желательно 8–9 часов и стабильный подъем
2) Питание: ежедневно овощи и фрукты, достаточно белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), цельнозерновые продукты. Лучше вода и несладкие напитки вместо соков и газировки
3) Движение и прогулки: активность на свежем воздухе поддерживает иммунитет и улучшает сон
4) Микроклимат: проветривайте комнаты, не перегревайте ребенка, следите за влажностью
5) Гигиена: мытье рук, индивидуальные полотенца, регулярная уборка
6) Вакцинация по календарю: надежная защита от управляемых инфекций
7) Стресс и гаджеты: меньше экранов вечером, больше времени на отдых

Крепкий иммунитет начинается с ежедневных мелочей: сон, питание, движение и профилактика помогают детям легче переносить сезон простуд и быстрее восстанавливаться. Будьте здоровы!
Как поддержать иммунитет ребенка!?

Иммунитет – это естественная защита организма от вредоносных факторов окружающей среды, таких как вирусы, бактерии, грибки и паразиты. У детей иммунная система находится в стадии формирования и развития, поэтому они более уязвимы к различным инфекциям. Частые простуды, респираторные заболевания и другие недуги могут не только ухудшить самочувствие ребенка, но и негативно сказаться на его общем развитии

Сильный иммунитет позволяет организму эффективно бороться с инфекциями, быстрее восстанавливаться после болезней и адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды

Здоровое питание играет ключевую роль в формировании и поддержании сильного иммунитета. Разнообразный рацион, богатый витаминами (A, C, D, E и др.), минералами (цинк, селен, железо и др.) и другими полезными веществами, обеспечивает организм ребенка необходимыми ресурсами для эффективной борьбы с инфекциями. Необходимо употреблять полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему: пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста, ферментированные продукты) и пребиотики (лук, чеснок, бананы, овес, спаржа)

Полноценный сон играет не менее важную роль в укреплении иммунитета, чем правильное питание. Во время сна организм восстанавливается, регенерируется и производит важные иммунные клетки. Недостаток сна может приводить к ослаблению иммунной системы и повышенной восприимчивости к инфекциям

Регулярная физическая активность также оказывает положительное влияние на иммунную систему, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов и стимулирует производство иммунных клеток

Соблюдение правил личной гигиены – это один из самых простых способов защиты ребенка от инфекций. Мытье рук с мылом – это самый эффективный способ удалить с кожи бактерии и вирусы. Регулярная чистка зубов и языка помогает предотвратить развитие бактерий в полости рта, которые могут вызывать различные заболевания. Регулярное купание помогает удалить с кожи грязь и пот, предотвращая развитие кожных инфекций. Важно приучить ребенка к соблюдению правил личной гигиены с раннего возраста и объяснять ему, почему это так важно для его здоровья

Только сбалансированный и разнообразный рацион, включающий все необходимые витамины и минералы, физическая активность, полноценный сон и соблюдение правил гигиены могут обеспечить надежную защиту от инфекций
#ДРКБ
#медицинавшколе