Йод поступает в организм в основном с пищей, а также в небольшом количестве с водой и воздухом.

При хроническом дефиците йода снижается выработка гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), что приводит к компенсаторному увеличению железы — развивается эндемический зоб (у детей — диффузный, у взрослых — узловой) и гипотиреоз.

Йод необходим для:

- энергетического обмена;
- роста и развития;
- работа мозга, сердца, печени;
- эмоционального тонуса.

Детям и подросткам грозит дефицит йода:

- задержка роста;
- снижением иммунитета;
- ухудшением памяти, внимания и утомляемостью;
- отставание в интеллектуальном развитии.
У взрослых — нарушения когнитивных функций, проблемы с репродуктивным здоровьем, а у беременных — риск врождённого гипотиреоза и кретинизма у ребёнка.

Часто дефицит йода протекает бессимптомно («скрытый голод»). Диагноз ставит эндокринолог на основании УЗИ щитовидной железы, анализов на гормоны и уровень йода в моче.

Профилактика:

- используйте йодированную соль в быту;
- ешьте натуральные продукты, богатые йодом;
- при необходимости — витаминно-минеральные комплексы с йодом (только после консультации с врачом!).

Суточная норма йода:

- дети: 60–120 мкг.;
- подростки: 130–150 мкг.;
- взрослым: 150 мкг.;
- беременным и кормящим: 220–290 мкг.
Берегите здоровье — обеспечьте себе и своим детям достаточное количество йода!