Полноценное и правильно организованное питание — необходимое

условие долгой и полноценной жизни, отсутствия многих заболеваний.

1. Питайтесь каждый день вместе с одноклассниками в школьной столовой

Помните, что ежедневное здоровое горячее питание, организованное в школе, способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успешности, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

2. Соблюдайте правильный режим питания детей

- Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи.

- Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте, не спешите - продолжительность перемены для приема пищи достаточная (не менее 20 минут).

3. Не пропускайте приемы пищи

Для правильного развития организма человека важен каждый прием пищи, который имеет свое значение и свой состав. Получайте в школе горячий завтрак и(или) обед.

Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены продукты - источники витаминов, микроэлементов и клетчатки (овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты).

Меню обедов включает овощной салат (овощи в нарезке), первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое (из мяса или рыбы), гарнир (овощной или крупяной), напиток (компот, кисель).

4. Следуйте принципам здорового питания детей и воспитывайте правильные пищевые привычки

- Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день (основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак, полдник и второй ужин).

Для чего же нужно есть часто и понемногу? При более частом приеме пищи может снижаться аппетит или развиваться ожирение. При трехразовом питании в каждый прием приходится употреблять большее количество пищи, а значит, затрудняется процесс ее переваривания.

- Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности, например: гречневую, рисовую или овсяную кашу (не более 150 грамм) с тушёной рыбой или тефтелькой (не более 120 грамм).

Крайний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

- Обогащайте питание блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов: блюда с добавлением микрозелени, ягод, меда, обогащенный витаминами и микроэлементами хлеб, кисломолочная продукция.

- Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам.

- Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли - до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола.

- Исключите из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).

- Сократите до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи.

Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведет к физиологическим расстройствам, нарушит энергетический баланс, станет причиной бессонницы и депрессии.

Помните!Всегда перед приемом пищи следует хорошо вымыть руки с мылом! Регулярное мытье рук с мылом помогает удалить с них большое количество бактерий. В общей сложности 30 секунд, потраченные на «правильное» мытье могут предотвратить все так называемые болезни «грязных рук»: холеру, дизентерию, гепатит А, грипп, вирусные диареи и многие другие.

Мойте руки правильно. Тщательно намыливайте ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мойте с теплой проточной водой, затем ополосните руки еще раз и вытрите насухо.

Культура питания детей включает в себя знание основ правильного питания; свойств продуктов и их воздействие на организм, умение их правильно выбирать и готовить, по максимуму используя их полезные вещества; правил подачи блюд и приёма пищи; экономичное отношение к продуктам питания.

Соблюдение правильного, здорового питания, сбалансированного и правильного режима питания – непременные условия сохранения здоровья детей.

-

12 декабря - День Конституции Российской Федерации

Сегодня учащиеся 9 класса повторили и обобщили знания  по теме Конституция РФ.

10 декабря 2020 года команда нашей школы приняла участие во Всероссийской интернет-олимпиаде по правилам дорожного движения.

9 декабрь - Ватан Геройлары көне. Әлеге көн уңаеннан сыйныфларда "Батырлык дәресләре" үткәрелде.
РФ Дәүләт Думасы кабул иткән карар нигезендә, РФ Геройларын гына түгел, шулай ук, Советлар Союзы, Социалистик Хезмәт Геройларын, Изге Георгий һәм Дан орденнары кавалерларын да хөрмәтлибез бу көнне.
Мондый бәйрәм өчен 9 декабрь очраклы гына сайланмаган. Екатерина II нәкъ менә бу көнне 1769 елда яңа бүләкне раслый. Ул Изге Георгий Победоносец ордены була. Аның белән аерым батырлык күрсәткән сугышчылар бүләкләнгән. Россиядә бу көнне чын батырларны искә алып, алар турында хәтер яңарталар. Ватан Геройлары көне 2007 елдан бирле билгеләп үтелә.

В России 9 декабря отмечают День Героев Отечества. Эта памятная дата была установлена после того, как президент России Владимир Путин 24 декабря 2007 года внес изменения в федеральный закон «О днях воинской славы и памятных датах России».  До 1917 года в этот день в России отмечался праздник георгиевских кавалеров. С 2007 года 9 декабря чествуют Героев Советского Союза, Героев Российской Федерации, кавалеров ордена Святого Георгия Победоносца и ордена Славы. В связи с этой памятной датой в классах были проведены "Уроки мужества".

День Неизвестного Солдата - это не только День памяти и чествования павших в Великой Отечественной войне, но и День объединения всех погибших и пропавших без вести в войнах или военных конфликтах. Это День памяти и милосердия каждого солдата, защищавшего Родину и погибшего на фронтах. В честь этой знаменательной даты в школе прошли различные мероприятия. Один из них – Всероссийский День памяти " День Неизвестного солдата".

Билгесез солдат көне – ул Бөек Ватан сугышында һәлак булганнарны искә алу һәм хөрмәтләү генә түгел,  сугышларда яки хәрби конфликтларда һәлак булганнарны, хәбәрсез югалганнарны барысын да берләштерү көне дә. Ул Ватанны саклаган һәм фронтларда һәлак булган һәр солдатны хәтерләү һәм мәрхәмәтлелек күрсәтү көне. Әлеге истәлекле дата уңаеннан мәктәбебездә төрле чаралар үтте. Шуларның берсе – "Билгесез солдат көне" исеме астында Бөтенроссия хәтер дәресләре.

3 декабря учащиеся и учителя школы приняли участие в акции "Тест по истории ВОВ", проведенной МПРФ в честь  Дня Неизвестного солдата

3 нче декабрь көнне мәктәбебез укучылары һәм укытучылары Билгесез солдат көне уңаеннан МПРФ тарафыннан үткәрелгән "Тест по истории ВОВ" акциясендә катнаштылар

В рамках Декады инвалидов учащиеся нашей школы готовили творческие работы на тему "Делай добро!".  Если бы мы были внимательны и милосердны к людям с ограниченными возможностями здоровья, живущим рядом, то делали бы все возможное, чтобы помочь нуждающимся!

Сәламәтлекләре чикләнгәннәр ункөнлеге кысаларында мәктәбебез укучылары хезмәт һәм рәсем дәресләрендә "Яхшылык эшләргә ашык!" темасына иҗади эшләр башкаралар. Янәшәдә яшәүче сәламәтлекләре чикле булганнарга игътибарлы, мәрхәмәтле булсак иде, ярдәмгә мохтаҗларга көчтән килгәнчә файдалы эшләр кылсак иде!

Всероссийская акция «СТОП ВИЧ/СПИД»

1 ДЕКАБРЯ -ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ СО СПИДОМ

Население России составляет более146 миллионов человек.
Из них живут с ВИЧ около900 000 человек.

Каждый час в России заражается 9 человек.

28 ноябрь көнне мәктәбебез укучылары һәм укытучылары "Географик диктант" яздылар.

28 ноября учащиеся и учителя нашей школы написали "Географический диктант".

Салкын кышларга кереп барганда, без иң җылы һәм якты бәйрәмнәрнең берсен - Әниләр көнен билгеләп үтәбез.Безгә тормыш бүләк иткән, бөтен йөрәк җылысын биргән, безнең өчен тынгысыз көннәр, йокысыз төннәр кичергән газизләребезгә нинди генә теләкләр теләсәк тә аз булыр сыман. Тормышыбыз бизәге булган әниләребез матур да, батыр да, мәрхәмәтле дә, изге күңелле дә. Сез гаилә учагын, тынычлыкны саклаучылар. Мәхәббәтегез, сабырлыгыгыз, назыгыз һәм ниләр генә кылсак та гафу итә белүегез өчен сезнең алда баш иябез. Барысы өчен дә бик зур рәхмәт!

Кадерледән кадерлеләребез!

Сезгә озын гомер, имин көннәр, балаларыгызның куанычларын гына күреп яшәвегезне телибез.

Күңелегез тыныч, килер көннәрегез матур һәм һәрчак бәхетле булыгыз!

Дорогие и любимые наши мамы! Мы преклоняемся перед вами за вашу любовь, терпение, нежность и умение прощать то, что мы совершаем. Большое спасибо за все! Желаем вам долгих лет жизни, крепкого здоровья и счастья!