·          Активный образ жизни: плавание, бег, прогулки пешком, утренняя зарядка, тренировки с отягощениями и т.д. Любая физическая активность, выбранная по душе. Главное правило – регулярность. Движение – это Жизнь!

·         Закаливание. Это очень мощный фактор. Купание в проруби, контрастный душ, обтирание холодной водой, снегом, хождение босиком по траве, снегу, и т.д.

·         Парная (баня, сауна, хамам). Регулярно один раз в неделю. В холодной время года – два раза минимум.

·         Достаточный и качественный сон. Применять различные, укрепляющие защиту организма способы, и при этом регулярно не досыпать, либо спать «прерывистым сном» – просто бесполезно. При сегодняшнем темпе жизни мы 8-ми часовой ежедневный ночной сон – это необходимость для нормального функционирования организма.

·         Умение качественно расслабляться: необходимо освоить методы быстрого восстановления после пережитых стрессов и регулярного нервного напряжения, научиться быстро переключаться на приятные моменты жизни.

·         Исключить полностью курение и алкоголь.

·         Периодически проходить очищающие процедуры, очищать свою кровь от токсинов, тело – от шлаков, содержать внутреннюю чистоту организма на хорошем уровне (голодания, разгрузочные дни, очищение соками, травами, другие методики).