Электронное образование Республики Татарстан

С 8 по 14 июня объявлена Минздравом как «Неделя информирования о важности физической активности». Движение для ребёнка – это не только «выплеснуть энергию», а основа здоровья: крепкое сердце и сосуды , сильные мышцы и кости , контроль веса, лучше сон и настроение , выше концентрация и выносливость

Ответим коротко на несколько вопросов

Сколько нужно двигаться?
- До 5 лет: не менее 180 минут активности в день (игры, бег , лазание, мяч ️), лучше короткими «порциями» в течение дня
- 5–17 лет: в среднем 60 минут в день умеренной или высокой активности (подвижные игры, бег, велосипед , плавание ). Полезно 2–3 раза в неделю добавлять упражнения на силу с собственным весом

Почему важно не «пересиживать»?
Недостаток движения повышает риск лишнего веса, нарушений осанки и болей в спине, снижает выносливость и иммунную устойчивость , усиливает тревожность и утомляемость

Как организовать активность без лишнего стресса?
- Регулярность важнее рекордов: лучше каждый день понемногу, чем редко и «до изнеможения».
- Выбирайте то, что нравится ребёнку: танцы , плавание, единоборства , велосипед, командные игры, скалолазание
- Дома и на улице: прогулки, активные игры, семейные поездки на велосипеде
- Безопасность: разминка, вода , защита от перегрева, шлем и экипировка по виду спорта

Кому нужен более мягкий старт?
Детям с избыточным весом лучше начинать с ходьбы и плавания, постепенно увеличивая нагрузку и избегая жёсткой соревновательности

Чего избегать?
- Ранней узкой специализации в определенном спорте до 10–12 лет.

Если у ребёнка есть хронические заболевания (астма, проблемы с сердцем, выраженные нарушения осанки) – перед началом занятий стоит обсудить нагрузку с врачом ????

Утро началось с бодрой зарядки и вкусного завтрака. Затем ребята с увлечением занимались оригами — мастерили изящные цветы каллы. После этого, подкрепившись соком, дети отправились в ЦДТ на спектакль.

Постановка была посвящена важной теме — правилам дорожного движения. Юные зрители не только с интересом следили за действием, но и активно участвовали в интерактивных играх во время спектакля.

После вкусного обеда ребята вышли на свежий воздух и с радостью поиграли в спортивные игры.

Благодарим всех за отличное настроение и активное участие! До новых встреч!

Сегодня всё началось по доброй традиции — с бодрой утренней зарядки! Ребята зарядились энергией и позитивом на весь день.

После зарядки всех ждал вкусный завтрак, а затем — настоящая музыкальная феерия:

увлекательная викторина: дети узнали много нового о музыкальных инструментах;
загадки про ноты — ребята отлично справились!
весёлые музыкальные игры.
Нагуляв аппетит на свежем воздухе, дети поиграли в активные игры, а потом отправились на вкусный обед. Кстати, между завтраком и обедом был ещё и второй завтрак — все с удовольствием пили ряженку!

А после обеда нас ждал сюрприз: мы отправились в Молодёжный центр! Там с ребятами провели целую серию увлекательных игр — было очень шумно, весело и задорно!

Спасибо всем, кто сделал этот день таким незабываемым!