Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Уруссинская гимназия» Ютазинского муниципального района Республики Татарстан, Татарстан Республикасы Ютазы муниципаль районы муниципаль бюджет гомуми белем бирү учреждениесе «Урыссу гимназиясе»
Визитная карточка
Адрес: | 423951, Республика Татарстан, Ютазинский муниципальный район п.г.т. Уруссу, ул. Фаниса Каримова, дом 16, Татарстан Республикасы Ютазы муниципаль районы, Уруссу шәhәр тибындәге поселок Фәнис Кәримов урамы, 16нчы йорт |
Телефон: | +7(85593)-2-44-09 |
E-Mail: | urussugimnazia@mail.ru |
Министерство: | Министерство образования и науки Республики Татарстан |
Короткое название: | МБОУ "Уруссинская гимназия" |
Руководитель: | Белалова Гулдания Нурлыгаяновна |
Год основания учреждения: | 1997 |
У нас учатся: | 528 учащихся/ бездә 528 укучы белем ала(иностранные граждане отсутствуют) |
У нас учат: | 41 педагог/ аларга 41укытучы белем бирә |
Новости Уруссинская гимназия
Как избавиться от привычки зависать в соцсетях?
Опубликовано: 13.01.2023Почему соцсети затягивают?
Феномен популярности соцсетей лежит в двух плоскостях — биологической и социальной.
Биологическая связана с выработкой гормонов. Когда ты смотришь на что-то приятное или интересное, организм вырабатывает гормон удовольствия — дофамин. И если ты не знаешь, как еще получить удовольствие, то бесконечно листаешь ленту тик-тока.
Социальная основывается на отношениях. Если ты не знаешь про актуальные новости, челленджи и мемы, то просто выпадаешь из социальной жизни.
Как сократить время на соцсети?
Чтобы быть в курсе событий и получать свою дозу дофамина, необязательно зависать в соцсетях круглосуточно. С чего начать?
- Узнай точно, сколько времени ты проводишь в соцсетях. Для этого можно воспользоваться специальной программой или приложением, которое помогает отслеживать, на что тратится время. Возможно, ты проводишь в соцсетях не так много времени, как думаешь. Или очень много.
- Определи время, которое готов потратить на соцсети. Чтобы оставаться в курсе, достаточно одного, максимум двух часов. Когда планируешь зайти на 5 минут, а зависаешь на 2 часа, то мало чего успеешь, конечно, поэтому время надо контролировать. Ставь таймер или будильник. Четкое планирование поможет избежать хаотичного просмотра соцсетей.
- Найди другие способы получения дофамина. Ими может стать спорт, чтение, прогулки, кружки по интересам и другая офлайн-активность. Но будь аккуратен — иногда зависимость от соцсетей заменяются другой — от еды, вредных веществ или экстремальных видов спорта. Кстати, узнавать новости из жизни друзей можно при личной встрече.
- Замени контент. Если не получается ограничить время на соцсети, то проводи его с пользой. Практически все образовательные проекты имеют странички в тик-токе и инстаграме. Подписывайся на них и занимайся самообразованием. Через соцсети можно изучать языки, подтягивать школьные предметы и узнавать новое и интересное.
- Устраивай цифровой детокс. Оставляй телефон дома, когда собираешься на прогулку с друзьями или родителями или просто откладывай его ежедневно на какое-то время. Сначала тебе будет не хватать телефона, и тогда проанализируй свои мысли: помечтай, подумай о чем-то, посмотри на облака за окном. Со временем заметишь, что и без телефона есть чем интересным заняться.
Если не получается избавиться от привычки самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.
К списку новостей