Основные правила безопасности:
Выбор места. Купайтесь только в специально отведенных и оборудованных местах — на официальных пляжах, где проверено дно и дежурят спасатели.
В жару уровень воды в реках может падать, обнажая коряги и арматуру.
Контраст температур. Не ныряйте в холодную воду сразу после длительного пребывания на раскаленном солнце или горячей бани. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов сердца. Перед входом в воду остудите тело в тени, оботритесь водой или войдите в нее постепенно.
Защита от солнца и перегрева. Обязательно носите головной убор, чтобы избежать солнечного или теплового удара. Используйте солнцезащитный крем (обновляя его после каждого купания). Старайтесь не находиться под прямыми лучами с 11:00 до 16:00.
Питьевой режим. Пейте больше чистой негазированной воды. На пляже легко получить обезвоживание незаметно для себя. Избегайте сладких газировок и алкоголя — они усиливают жажду и нагрузку на сердце.
Присмотр за детьми. Несовершеннолетние до 14 лет должны находиться у водоемов только в сопровождении взрослых. Ребенок должен быть всегда в поле зрения, даже если он просто играет у кромки воды на мелководье или использует нарукавники.
Использование плавсредств. Надувные матрасы, круги и доски могут быстро сдуться, перевернуться или быть унесены ветром далеко от берега. Использовать их можно только при постоянном визуальном контроле со стороны взрослых.
Правила поведения в воде:
Не прыгайте и не ныряйте в незнакомых местах, особенно вниз головой. Дно может быть каменистым, захламленным или иметь резкий перепад глубины.
Не подплывайте близко к судам, лодкам, катерам и гидроцикрам. Вас может затянуть под винты.
Воздержитесь от игр, связанных с захватами, удержанием под водой и ложными криками о помощи.
Если попали в сильное течение, не боритесь с ним. Плывите по течению, постепенно смещаясь по диагонали к берегу.
При возникновении судороги постарайтесь сохранять спокойствие, ущипните сведенное место или сильно потяните пальцы на ноге на себя. Если доплыть до берега не получается, зовите на помощь.
Гигиена. Старайтесь не глотать воду из природных водоемов, так как в стоячей теплой воде активно размножаются бактерии. После купания примите душ. На диких берегах используйте репелленты от насекомых и надевайте пляжную обувь, чтобы не поранить ноги.
Что делать при ухудшении самочувствия:
При появлении усталости, тошноты, головокружения или первых признаков судорог немедленно прекращайте купание и выходите на берег в безопасное место.
Телефоны экстренных служб:
112 — Единый номер вызова экстренных оперативных служб.
103 — Скорая медицинская помощь.