Нормативы ГТО можно сдавать, начиная с возраста 6 лет. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового значка ГТО (они отличаются для мальчиков и девочек). Испытания по нормативам делятся на обязательные и факультативные (на выбор). Для получения значка нужно сдать нормативы по 4 обязательным дисциплинам.
Дети в возрасте 6-8 лет могут получить значок ГТО после сдачи 4 обязательных нормативов:
челночный бег 3х10 или бег на 30 м.
смешанное передвижение на 1000 м.
подтягивание из виса на высокой или низкой перекладине, либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа
наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Также нужно сдать не менее 3 из 5 нормативов по дисциплинам на выбор. В их перечне прыжок в длину с места, метание мяча, поднимание туловища из положения лежа, бег на лыжах или плавание.
Дети в возрасте 9-10 лет могут получить значок ГТО после сдачи 4 обязательных нормативов:
бег на 30 или 60 м.
бег на 1000 м.
подтягивание из виса на высокой или низкой перекладине, либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа
наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Также нужно сдать не менее 4 из 6 нормативов по дисциплинам на выбор. В их перечне челночный бег, прыжок в длину с места или с места, метание мяча, поднимание туловища из положения лежа, бег на лыжах или кросс, плавание.