Здоровые каникулы — это баланс между отдыхом и заботой о здоровье

Вот несколько полезных советов, которые помогут провести это время с пользой:

 Соблюдайте режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (с допустимым отклонением в 1-1,5 часа). Это стабилизирует биологические ритмы, улучшает память и концентрацию, снижает риск раздражительности и переутомления.

 Поддерживайте физическую активность. Даже в каникулы важно оставаться активным. Включите в расписание прогулки на свежем воздухе, велопоездки, плавание, танцы или другие виды спорта.

 Следите за питанием. Соблюдайте режим: 3-4 основных приёма пищи и 1-2 перекуса. В рацион стоит включить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки. Ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов. Избегайте «перекусов на ходу», которые могут привести к избыточному потреблению калорий и нарушению пищеварения.

 Защищайте зрение. Длительное использование гаджетов и чтение в темноте нагружают глаза.

 Соблюдайте правила личной гигиены. Мойте руки перед едой и после посещения общественных мест, тщательно мойте фрукты и овощи перед едой.

 Избегайте длительного пребывания на солнце в жаркие дни. Ограничьте пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов. Используйте головные уборы и солнцезащитные средства. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей.

 Планируйте досуг. Запланируйте мероприятия, связанные с проведением времени вне дома: прогулки на природе, походы, спортивные мероприятия. Это поможет разнообразить отдых и укрепить здоровье.

МБОУ Печищинская ООШ принимает активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации

#Минпросвещения #Росдетцентр #НавигаторыДетства

федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации

#Минпросвещения #Росдетцентр #НавигаторыДетства #НавигаторыДетства16 #МинОбрНаукиРТ #КомандаВоспитанияРТ