Кыш айларында иң зур кыенлыкларның берсе булып аяк астының тайгак булуы санала. Шуңа да егылып имгәнүне булдырмый калу өчен иң беренче чиратта дөрес аяк киеме сайлау мөһим. Мастерскойларда да аның табан астын таймаслык итеп ясатырга мөмкин. Ә өй шартларында исә аяк киеменең астына наждак кәгазе яки лейкопластырь ябыштыру да файдага булыр. Аяк киеменең биек үкчәлеләрен кимәскә тырышыгыз.
Тайгак юлдан барганда бөтен табаныгызга басып, аягыгызны тездән йомшартып, җиргә карап атлагыз. Егыла башласагыз, чүгәләп калырга тырышыгыз.
– Тигез урында егыласыз икән, башыгызны җилкәгә таба тартыгыз, терсәкләрегезне ян якка таба кысыгыз, аркагызны турайтыгыз, аягыгызны җиңелчә генә бөгегез. Иң кулае ян якка (кулыгызны алга сузган хәлдә түгел) егылыгыз.
– Ә инде аркагызга егылган очракта иягегезне күкрәгегезгә таба кысыгыз һәм кулларыгызны җәегез.
– Тайгак баскычтан егылган очракта битегезне һәм башыгызны саклау мөһим. Аларны кулыгыз белән каплау ягын карагыз.
Тик бу күңелсезлекләр булган очракта әлеге кагыйдәләрне тиз генә искә төшереп үти алу бер дә җиңелләрдән түгел. Шуңа күрә дөрес итеп егылу техникасын алдан эшләп карарга мөмкин. Бу очракта сезгә спорт залындагы инструктор ярдәмгә килә ала.
Егылган очракта нишләргә?
Кагыйдә буларак, күбебез егылсак та, тиз генә сикереп торабыз да, авыртуларга да карамыйча, юлыбызны дәвам итәбез. Тик бу төзәтеп булмастай нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
1. Кайсы да булса җирнең сынуын бәрелгән дип кенә санап, табибка күренмичә йөрү дәвалауны шактый авырлаштырачак.
2. Вакытында дәваланмаган баш мие селкенү киләчәктә баш авыртуы, начар ишетә башлау, күзнең, хәтернең начараюын китереп чыгарырга мөмкин.
3. Күкрәкләре бәрелгән хатын-кызларга исә игътибарлы булырга кирәк. Ул киләчәктә шешләр килеп чыгу белән яный.

Внимание и осторожность – это главные принципы поведения, которых следует неукоснительно придерживаться в гололед. Во время перемещения по скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги; если нужно осмотреться, не стоит этого делать на ходу – лучше остановиться. Ноги должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед. Держать по привычке руки в карманах в гололед опасно: при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Пожилым людям рекомендуется обзавестись тростью с резиновой набойкой.Если вы чувствуете, что падение неизбежно, присядьте и наклонитесь в сторону, так как это делают хоккеисты. Неудачное падение на спину чревато травмой позвоночника, а на вытянутые вперед руки – переломом плеча или запястья, поэтому постарайтесь сгруппироваться: прижать локти к бокам, втянуть голову в плечи, напрячь мускулы. Если в момент соприкосновения с землей, вам удастся перекатиться (такой перекат существенно снижает силу удара), то, скорее всего, максимум что вам грозит – это синяк или небольшой ушиб. Такие действия получаются, как правило, у тех, кто занимается спортом, – регулярные тренировки помогают выработать нужную реакцию, сохранить равновесие в экстренной ситуации.