Памятка для родителей: в каких продуктах «живут» витамины.Залялова Р..А.

Памятка для родителей: в каких продуктах «живут» витамины 

     Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени.

      Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых    

      оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. 
     

         Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память,  

      улучшает пищеварение. 

      Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти,

      положительно   влияет на состояние нервов. 

      Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах,

      регулирует кровообращение и уровень  холестерина. 

      Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет

      на функции нервной системы,  печени, кроветворение. 

      Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует

      функции нервной системы и  двигательную функцию кишечника. 

      Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост,

      благоприятно влияет на  состояние центральной и периферической нервной системы. 

    Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для

       роста и  нормального кроветворения. 

      Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на

     состояние  кожи, волос, ногтей и регулирует  уровень сахара в крови. 

      Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для

    иммунной  системы, соединительной ткани,  костей, способствует заживлению ран. 

       Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. 

        Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов,  

        влияет на функции половых и  эндокринных желез, замедляет старение. 

       Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует

      свертываемость  крови.