Польза дыхательной гимнастики

Рекомендации для детей с кашлем*

Кашель выполняет важную функцию защиты и, очень важно не устранять его, а сделать более эффективным.

Рекомендуется:

Принимать отхаркивающие или муколитические средства, облегчающие эвакуацию мокроты. Эти средства стимулируют секрецию мокроты железами бронхов, одновременно, делая ее более жидкой, а также облегчают ее выведение, что способствует очищению дыхательных путей при кашле. Только Ваш лечащий врач сможет распознать тип кашля и назначит соответствующее лечение. Важно четко следовать рекомендациям Вашего лечащего врача!

·        Пить больше жидкости — что способствует облегчению выделения мокроты и ускорению выздоровления.

·        Употреблять легкоусвояемую пищу со свежими овощами и фруктами.

·        Обеспечить доступ свежего воздуха.

Один из слособов облегчить состояние и ускорить выздоровление - это дыхательная гимнастика, необходимая составляющая лечения и профилактики заболеваний органов дыхания у детей.

Дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма и при регулярных занятиях укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний. Дыхательная гимнастика позволяет повысить функциональные способности дыхательной системы, спо­собствует выработке определенного стереотипа дыхания, который в последующем может использоваться при выполнении физических нагрузок, занятиях спортом, помогает справиться с затрудненным дыханием, уменьшает частоту простудных заболеваний.

Дыхательные упражнения.

Упражнение 1. Направлены на обучение контролю дыхания.

·        Нормализация дыхания и расслабление. Обязательным является соблюдение осанки. Важным элементом является дыхание через нос. Положение сидя на стуле. Плечевой пояс расслаблен. Ребенок дышит через нос, делая неглубокие вдохи («как мышка» — не слышно и не видно). Обратить внимание ребенка на спокойное дыхание 2-3 мин.

·        При выполнении упражнения необходимо обратить внимание ребенка на ограничение глубины дыхания, подавление навязчивого покашливания, расслабление мышц плечевого пояса.

Упражнения 2. Направлены на тренировку дыхательной мускулатуры, нормализацию выдоха.

·        Ребенок садится по-турецки, кисти рук сжимает в кулаки, поднимает руки вверх. Делает неглубокий вдох и медленный длинный выдох, почта не размыкая губ со звуком «п-ф-ф-ф-ф», руки опустить.

·        «Гуси». Руки поднять до уровня плеч. Ребенок наклоняется вперед из положения сидя или стоя, вытягивает голову вперед. Делает длинный выдох со звуком «Хааааа» и втягиванием живота.

Упражнения 3. При наличии мокроты.

·        Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальцы разведены. Быстро обхватить грудную клетку руками, одновременно громко и сильно выдохнуть со звуком ХА.

·        Выдох через трубочку в емкость водой (подойдет и соломинка для коктейля). После вдоха через нос как можно медленнее выдох через трубочку, опущенную в воду на 3-4 см. Каждое упражнение повторяется не менее 3 раз несколько раз в день. Важно помнить, при занятиях дыхательной гимнастикой, что комната должна быть проветрена. В помещении должен быть чистый воздух. Дыхательные упражнения могут утомлять и про-должительность гимнастики не должна быть более 10 минут.

Проконтролировать эффективность дыхательных упражнений, возможно оценив урежение частоты дыхания и пульса (считается за 1 мин).

* Методика дыхательной гимнастики лодготовлена к.м.н. Колосовой Н. Г.

Клиника детских болезней 1 МГМУим. И. М. Сеченоеа.

Зав. кафедрой детских болезней, д.м.н., профессор Геппе Н. А.