Рекомендации родителям в период самоизоляции

Эмоциональное состояние ребенка зависит от состояния взрослого. Чтобы уберечь себя и свою психику от «массовой тревожности», нам необходимо сохранить нормальную способность к суждению и не впадать в одержимость.

Ведите себя спокойно, сдержанно, не избегайте отвечать на вопросы детей.

Замечайте каждый день то, что вызывает у вас позитивную эмоцию (аромат кофе, солнечное утро, любимая песня).

Не листайте бесконечно ленту новостей. Наша психика воспринимает негативную информацию как угрозу. Это усиливает стрессовую реакцию, которая не получает выхода. Длительный стресс ослабляет иммунную систему, делая организм восприимчивым к инфекциям.

Мамы, чрезмерно тревожные за своих детей, обратите внимание на себя, свои желания, чувства. Самое время подумать как его грамотно распределить. Покажите пример своим детям – как прожить жизнь счастливо и полноценно.

Переключиться с тревоги на уверенность можно в любой момент. Сместите фокус вашего внимания на то, что вы сами можете контролировать в своей жизни и на то что раньше не хватало времени. Например:

-                   рацион питания и занятие спортом для укрепления иммунитета;

-                   разгрести залежи в шкафах;

-                   почистить память смартфона и ноутбука;

-                   посадить цветы и ухаживать за ними;

-                   пересмотреть любимые фильмы дома;

-                   устроить романтический ужин при свечах;

-                   экспериментировать с рецептами блюд;

-                   наладить с детьми эмоциональную близость, говорить «я тебя люблю», вместе поиграть, обсудить кино или книгу, испечь пирог, порисовать и т.д.