Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Спортивная школа №1" Бавлинского муниципального района Республики Татарстан
Визитная карточка
| Адрес: | 423930, г.Бавлы, ул.Пионерская, 18 |
| Телефон: | +7(855)-695-60-35 |
| E-Mail: | Gimaletdinova.Rimma@mail.ru, Dush1.Bavly@tatar.ru |
| Министерство: | Министерство по делам молодежи и спорту Республики Татарстан (реорганизовано) |
| Короткое название: | МБУДО "СШ №1" БМР РТ |
| Тип УДО: | Спорт |
| Руководитель: | Фахриев Миргалим Миргазиянович |
| Год основания учреждения: | 1985 |
| У нас учатся: | 568 |
| У нас учат: | 17 |
Наша жизнь
Комплекс упражнений для юношей отделения "Пауэрлифтинг"
Опубликовано: 27.04.2020
Комплекс упражнений на дому, для юношей отделения "Пауэрлифтинга" спортивной школы №1:
1. Приседание с раскачкой в нижней точке - 3 подхода по 15 раз;
2. Приседание на одной ноге - 3 подхода по 8 раз;
3. Выпады вперед - 3 подхода по 12 раз;
4. Отжимание в упоре лежа - 3 подхода по 20 раз;
5. Глубокие отжимание в упоре лежа на стульях - 3 подхода по 10 раз;
6. Отжимание в упоре сзади - 3 подхода по 12 раз;
7. Планка - 2 подхода по 1 мин.;
8. Гимнастический мост из положения лежа на спине - 2 подхода по 6 раз;
Примечание:
1)Разминка - 10 мин.;
2)Комплекс упражнений выполняем три раза в неделю;
3)Заминка: 10 - 20 мин., включаем упражнения растягивающегося характера
Фоторепортаж:
Комплекс упражнений для юношей отделения "Пауэрлифтинга""
